PROFI FIT PERSONAL APP

Схуднути

2-денний спліт · 3 рази на тиждень · Дефіцит калорій, техніка, кардіо та м’яка прогресія.

ДоступACTIVEIDPF5210Профіль

NUTRITION

Харчування на тиждень

Відкривайте день тижня, звіряйте прийоми їжі й тримайте норму калорій. БЖВ розраховано під вашу ціль, активність і поточні параметри.

МодульСхуднути−20% ккал
БЖВБ 50% · Ж 30% · У 20%за вашими вихідними таблицями
Калорії2 390 ккалформула + активність
ПнСхуднути
Завтрак

Завтрак

Творог 0%, арахис, миндаль, яблоко.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Помело.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Рис/гречка, постное мясо, брокколи или салат.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Рыба, овощи, зелень.

20–25% калорій дні
ВтСхуднути
Завтрак

Завтрак

Овсяная каша на воде, яблоко, немного мёда.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Грейпфрут.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Картофель запечённый, индейка, салат.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Творог или белковый омлет, овощи.

20–25% калорій дні
СрСхуднути
Завтрак

Завтрак

Омлет из 3 белков и 1 желтка, брокколи, хлебец, авокадо.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Апельсин.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Паста твёрдых сортов, курица гриль, спаржа.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Хек/скумбрия, салат.

20–25% калорій дні
ЧтСхуднути
Завтрак

Завтрак

Творог 0%, арахис, миндаль, яблоко.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Помело.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Рис/гречка, постное мясо, брокколи или салат.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Рыба, овощи, зелень.

20–25% калорій дні
ПтСьогодні
Завтрак

Завтрак

Овсяная каша на воде, яблоко, немного мёда.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Грейпфрут.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Картофель запечённый, индейка, салат.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Творог или белковый омлет, овощи.

20–25% калорій дні
СбСхуднути
Завтрак

Завтрак

Омлет из 3 белков и 1 желтка, брокколи, хлебец, авокадо.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Апельсин.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Паста твёрдых сортов, курица гриль, спаржа.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Хек/скумбрия, салат.

20–25% калорій дні
ВсСхуднути
Завтрак

Завтрак

Творог 0%, арахис, миндаль, яблоко.

25–30% калорій дні
2-й завтрак

2-й завтрак

Помело.

5–10% калорій дні
Обед

Обед

Рис/гречка, постное мясо, брокколи или салат.

35–40% калорій дні
Ужин

Ужин

Рыба, овощи, зелень.

20–25% калорій дні

Взаємозамінні продукти

БелокКурица · Индейка · Тунец · Хек · Творог · Соевое мясоУглеводыРис · Гречка · Картофель · Паста твёрдых сортов · ОвсянкаЖирыАвокадо · Оливковое масло · Миндаль · Грецкий орех · АрахисОвощиБрокколи · Спаржа · Томаты · Огурцы · Зелень · Перец